마음챙김 삶의 실천: 행복과 웰빙으로 가는 길
목차 마음챙김 삶을 발견하다 마음챙김을 뒷받침하는 과학 마음챙김의 핵심 측면 마음챙김 삶의 풍부한 보상 일상 생활에서의 마음챙김 마음챙김 도전 과제
자존감과 동기 부여를 높이는 저널 질문
목차 일기 쓰기의 힘 자존감과 동기 이해하기 일기 질문이 도움이 되는 방법 자존감을 위한 일기 질문들 동기를 위한 일기 질문들
ADHD로 인한 스트레스 다스리는 마인드풀니스 기법
목차 ADHD의 스트레스를 이해하기 마음 챙김의 이해 마음 챙김과 ADHD를 연결하는 과학 ADHD 스트레스를 위한 맞춤형 마음 챙김 기법 마음
재택근무 번아웃을 극복하는 회복력 키우기
목차 재택근무 번아웃 이해하기 증상 인식하기 재택근무 시 번아웃의 원인 회복력 도구상자 만들기 조직의 지원 역할 결론 최근 몇 년간
자기애 키우기: 행복을 높이는 필수 실천법
오늘날의 빠르게 변화하는 세상에서 외부의 인정이 진정한 자기 수용을 압도하는 경우가 많으므로 자기 사랑을 기르는 것이 전반적인 웰빙을 향상시키는 핵심입니다.
디지털 디톡스: 현대 사회에서 정신적 회복탄력성 키우기
목차 디지털 디톡스란 무엇인가? 왜 디지털 디톡스가 필요한가 디지털 디톡스의 이점 디지털 디톡스를 위한 실용적인 단계 실제 성공 사례 도전
피로와 스트레스를 극복하는 셀프케어 계획 만들기
목차 스트레스와 피로 이해하기 셀프케어 계획의 힘 효과적인 셀프케어 계획을 세우는 단계 셀프케어의 장벽 극복하기 전문가 지원의 역할 결론 오늘날의
신경가소성을 활용한 PTSD 회복
외상 후 스트레스 장애(PTSD)를 생각할 때, 우리는 종종 군인들을 떠올리곤 합니다. 그러나 이 복잡한 정신 건강 상태는 자동차 사고, 자연재해
ADHD 극복을 위한 실천적 마인드풀 기법
목차 ADHD란 어떤 것인가? 마음챙김이 어떻게 도움이 되나요? 마음챙김 받아들이기: ADHD를 위한 주요 기법 마음챙김 호흡 바디 스캔 명상 마음챙김
정신 건강 미신 해부: 흔한 오해 속 진실 밝혀내기
목차 신화 1: 정신 건강 문제는 드물다 신화 2: 정신 질환은 개인의 약함을 반영한다 신화 3: 정신 질환은 실제 질병이
