Kronik Stresi Yönetmenin Psikolojik Stratejileri
İçindekiler Giriş Kronik Stresi Anlamak Kronik Stresin Biyolojik Etkileri Kronik Stresi Yönetme için Psikolojik Stratejiler Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) Farkındalık
Dayanıklılık Stratejileri: Tükenmişlikten Güçlenerek Geri Dönün
İçindekiler Tükenmişliği Anlamak Tükenmişlik Nasıl Görünür? Tükenmişliğe Ne Sebep Olur? Tükenmişliğin Daha Geniş Etkileri Dayanıklılık Geliştirme: İyileşme Yolu Dayanıklılığın Bilimi
Sosyal Anksiyeteyi Yenmek: Başkalarıyla Bağ Kurmanın Püf Noktaları
İçindekiler Sosyal Anksiyeteyi Tanıma Belirtileri Tanıma Peki, Sebepleri Neler? Sosyal Anksiyeteyi Yenmek İçin Stratejiler Bilişsel Davranışçı Terapiyi (CBT) Keşfedin Farkındalık
Ertleme ile Düşük Özsaygı Arasındaki Bağı Anlamak
Erteleme ve Düşük Özsaygı Arasındaki Bağlantıyı Anlamak Günümüzün hızlı tempolu dünyasında, birçoğumuz erteleme eğilimiyle karşı karşıya kalıyoruz—görevleri ertelemek, sonuçlarını bilmemize
Dijital Aşırı Kullanımın DEHB Belirtileri Üzerindeki Etkileri
İçindekiler Giriş DEHB’yi Anlamak DEHB Nedir? Belirtiler ve Zorluklar Dijital Aşırı Kullanım: Modern Bir Dilemma Tanım ve Yaygınlık Dijital Aşırı
Refahın Bilimi: Mutluluk ve Zihinsel Sağlığı Artırmanın Yolları
Günümüzün hızlı tempolu dünyasında, mutluluğu bulmak ve iyi bir zihinsel sağlığı korumak her zamankinden daha önemli hale geldi. Neyse ki,
Mucize Sabah Rutini: Stresi Verime Dönüştürün
İçindekiler Mucize Sabahı Açıklandı Neden Sabah Rutininiz Önemlidir S.A.V.E.R.S. Rutinini İncelemek Sessizlik Olumlamalar Görselleştirme Egzersiz Okuma Yazmak (Günlük Tutma) Kişiselleştirilmiş
Karar Yorgunluğunu Aşmak İçin Farkındalık Teknikleri
Günümüzün hızlı tempolu dünyasında, kahvaltı seçeneklerimizi seçmekten hayatı değiştiren kariyer hamleleri yapmaya kadar sürekli bir karar yağmuru ile karşı karşıyayız.
Yorgunlukla Mücadelede Pozitif Psikolojinin Rolü
Yorgunlukla Mücadelede Pozitif Psikolojinin Rolü Sürekli bağlı, koşuşturmacalı yaşam tarzımızda yorgunluk, yaygın ancak genellikle yanlış anlaşılan bir eşlikçiye dönüştü. Yorgunluk
Kişiselleştirilmiş Ruh Sağlığı Takibi: Etkili İzleme Stratejileri
İçindekiler Ruh Sağlığı Takibini Anlamak Kişiselleştirilmiş Ruh Sağlığı Takipçisinin Bileşenleri Duygu Takibi Belirti Takibi Uyku İzleme Fiziksel Aktivite ve Beslenme
