Щоденникові запитання для зміцнення самооцінки та мотивації
Зміст Сила щоденникових записів Розуміння самооцінки та мотивації Як допомагають підказки для щоденника Підказки для щоденника про самооцінку Підказки для
Техніки усвідомленості для приборкання стресу через СДУГ
Зміст Розуміння стресу при СДУГ Керівництво з майндфулнесу Наука, що пов’язує майндфулнес і СДУГ Індивідуальні техніки майндфулнес для стресу при
Як подолати вигорання під час роботи з дому
Зміст Розуміння вигорання при роботі з дому Розпізнавання симптомів Що сприяє вигорянню вдома? Формування інструментарію стійкості Підтримуюча роль організацій Висновок
Розвиток самолюбові: ключові практики для кращого життя
У сучасному швидкоплинному світі, де зовнішня валідація часто переважає над дійсним самоприйняттям, виховання самовизнання є ключовим для покращення нашого загального
Цифровий детокс: зміцнення ментальної стійкості в сучасному світі
Зміст Що таке цифровий детокс? Чому вам може знадобитися цифровий детокс Переваги цифрового детоксу Практичні кроки для цифрового детоксу Історії
Створення плану турботи про себе для боротьби з втомою та стресом
Зміст Розуміння стресу та втоми Сила плану самодогляду Кроки для створення ефективного плану самодогляду Подолання бар’єрів у догляді за собою
Використання нейропластичності для подолання ПТСР
Коли ми думаємо про посттравматичний стресовий розлад (PTSD), зазвичай на думку приходять військові. Однак цей складний психічний стан може вплинути
Усвідомлені методи подолання викликів СДУГ
Зміст Що таке СДУГ насправді? Як усвідомленість може допомогти? Прийняття усвідомленості: ключові техніки для СДУГ Усвідомлене дихання Медитація сканування тіла
Розвінчення міфів про ментальне здоров’я: спростування поширених хибних уявлень
Зміст Міф 1: Проблеми психічного здоров’я є рідкістю Міф 2: Психічна хвороба відображає особисту слабкість Міф 3: Психічні хвороби не
Сила позитиву: інструменти для кращого настрою
Зміст Що таке позитивність і щастя? Позитивна психологія: наука про щастя Посилення позитивності: практичні техніки 1. Практикуйте вдячність 2. Прийміть
